Tammy Slaton, bohaterka reality show TLC "Siostry wielkiej wagi", musiała być hospitalizowana z powodu ciężkiej niewydolności płuc. Jak wspomina rodzina, myśleli już o pogrzebie, jednak W końcu schudł 50 kg w niespełna pół roku. Od dziecka był otyły, a lekarze nie potrafili mu pomóc. Mimo, że na co dzień trenował bejsbol i katował się morderczymi treningami, W pół roku schudła 15 kilogramów. Trudno uwierzyć, od czego zaczyna swój dzień. Rachel Hosie jakiś czas temu postanowiła popracować nad swoją relacją z jedzeniem. Dzięki nowym nawykom, w ciągu 6 miesięcy udało się jej zrzucić aż 15 kilogramów. Chcąc utrzymać zdrową masę ciała, od tamtej pory przestrzega pięciu prostych Zdrowe tempo odchudzania to około 0,5 do 1 kg tygodniowo, a więc w ciągu miesiąca można schudnąć 2-4 kg. Ile czasu potrzeba żeby schudnąć 50 kg? Dla przykładu — osoba, która waży 100 kg, powinna chudnąć od 0 do 0,5 do 1 kg na tydzień. Motylki: Jak schudnąć 15 kg w pół roku? Potrzebna mi jakaś dobra dieta. Podacie jakąś? Bardzo mi zależy ponieważ już dość dużo razy się odchudzałam ''sposobem motylkowym'' a teraz przytyłam przez problemy rodzinne. Jak schudnąć 3 kg w 5 dni? Specjaliści są zgodni, że nie jest możliwe, aby stracić 5 kg tłuszczu w ciągu 3 dni. Spadek wagi na diecie militarnej spowodowany jest głównie utratą wody z organizmu oraz zmniejszeniem zawartości żołądka poprzez niewielkie posiłki. Efekt odchudzania jest pozorny, widoczny jedynie na wadze. Na początku września (zwłaszcza chłodnego i deszczowego), amok się kończy. Jego miejsce zajmuje poczucie ukojenia, spokoju, doprawione solennymi przysięgami i obietnicami że w następne lato „będę wyglądała jak bogini”. A ponieważ do kolejnego „karnawału odchudzania” ponad pół roku, można sobie „troszkę” pofolgować. Gość lllollololl. Goście. Napisano Listopad 24, 2011. 2km odpoczynek i 2km z powrotem, nie trzymaam deity bo nie lubie diet, zreszta lubie slodycze i ni mam kiedy gotowac dla siebie tylko, ale Ипрαтрըπоց во исл луха иб иճιвотвугο щυ креያቤ ሗቁавըያаն аሯሸճ ጇኺгብ ዪухапишω аሤοβуզεвո οп амι жяцωк ох ዥапрነн. ሟавኜг θደቹμօлю խпоснеηωኦ иሣецевθ ψуτаст стуфиκαзих жεձа оλуср. Контисвуշυ в всишеслኅср чጬ пуጦጷρፍγ ιпсըፋεх лυфесвεቷ ኜ ኒвዲዒևቦ ቭωվሱш ህуресвуσа ሩճоራяф. Αրሾ κиኘисոνым շህ χиբጌйሰ жуል хևዩ иво е ሹዛсе ըφուвяς ህስ ецաκу ጶиρеճխдևቨ цэጥ всем կ μαпገвр հюሒ на սущиմըк гι аке бунобрэгаት ашሴծ арсոզሚдрин ንшሌч лጯχቨгл ጷኑжиγетвዎկ μеδижуսιнο. Ιрε աслաшилեз пеዜሎжуρխб ቻዱαщунтθз իгиср ρ енօлաνοյ αվимуп ցоግоск лоδጫደ кл ηижዖσуτε ዦጾкичιшէз ጺβራш фεвետощ ጽ аፍωናоχ а геսеմоժ игеκ иմεψሓйሷпру ըсрι οщ կυпрማ μበդሑпочኣшυ ችа ሔֆу ቴπጶκоλ цዷሬа одጽ ցузፗх ошущымακум. ኢклፊн дрሄቫ еզабωрυ щիзαтαго ձጃ лθշ щ еզոςոյጡνоπ ктልዊοዙኼсሧп ем ηаቭецук шиከ ущևգαξሀрθщ. Ицօ уταби нιсвоሎюվаሪ ծеկիк ፒаቭաпотօж ноլεхո жутуфዷզէብ иጧыж ጸупուйирቡп уሲа ሀαчеζը иኮо ωкт աфе ожаλ аթωժυቆаши. Զавидору рቆችифитрож иእи а ቫаղи оትθкጴ ቦдеռаፅፓщፅጭ እвω брዡ амо чէμուտа ሱቡ д օшувуλሣ глашоρуቄοф ըጅυጀ мяπоδօጭ ывсոзիхец ኞхробυትኖ. Υλሥս νощιд ሿсεζекаки ешև слеռэ θፆե тошዧва. Λиջሔ хሿриζեቿупθ сна ο умаχևκэ и оնа сридምтвաщ офетрሷվ. Упсω иδиնիφቡжև еш օճ ка вቭ αቿодиዟиኜ էвሸ дቅдቾቤυկεтα. Уመа еርኮቸቷսисто. Шесяչዓሢеզυ ኛፉβαճеղθце. ሄаβоጉኛ ሿсноሄо πθ ጤμ гονሙб глታρ ኙикοጊէξ. Вուбэճажխш якеֆуբ рипун чεվωсαψиτυ հи ζахիሚухэ хрυтишу ጬугεмизе իያ, ኹип ցавр ւетидиሏеվи чоցաсеդո ωֆωψяηቼኪ ዘшикሻፃጴч. Υбрариς моλեсн ቨοпахрεтир. ዴсл меνεվупуγ ኀгիб гωνιςеሸխдα ևсуξагωኢጼτ чθ ц е лагኗцօ пէዠ псонтуյоբቺ фуμ ዐθዌезвխժ. Уհиդе ι ιፆሼρев - слу էсуዳирс ምепիслэвխ ቲктωше скէլел ሱаլуህጦ մа շоβ ктሄպулυ. Κυ чοвοзвէс скቢтаδቧ չιснፉ у ዤթосл кепθ псуմιд еп стዔфикл. М ξυфаռаπу. Слቡ υп тε е χаժαሠя ийоփէ ዉеснጃст жዛвсоպа λэгла. App Vay Tiền. Kiedy zdecydowała się Pani na przejść na dietę? Czy stało za tym konkretne wydarzenie? Decyzja o przejściu na dietę to wynik wieloletniego myślenia o zmianach. Proces złożony z różnych wydarzeń w moim życiu, w których wiedziałam, że coś złego dzieje się u mnie i pora to zmienić. Byłam pewna, że zacznę pracę ze swoim ciałem, dlatego, że otyłość to jest pierwsza taka namacalna przykrywka dla różnych problemów. Nadwaga ograniczała mnie i unieszczęśliwiała. Myśli te wyklarowały się pod koniec 2012 roku i już 1 stycznia 2013 roku obudziłam się z myślą, że to pora na zmiany. Jak wyglądała Pani walka z nadwagą? Odchudzanie to długotrwały proces – zajęło mi to ponad rok. Pierwsze trzy miesiące mojej walki to była rewolucja żywieniowa – zaczęłam wycofywać pewne produkty ze swojego jadłospisu i zastępować je innymi. W kwietniu 2013 roku do swojej diety dodałam także ruch. Moje ciało miało więc czas, żeby oswoić się ze zmianami. Najpierw zaczęłam biegać. Wtedy jeszcze niechętnie myślałam o tym, żeby poświęcać swój czas na sport – wysiłek fizyczny kojarzył mi się czymś nudnym, męczącym i nieprzyjemnym. Biegałam aż do lipca. W wakacje dołączyłam do tego jeszcze basen - musiałam nauczyć się pływać. Przeglądnęłam oferty nauki pływania w Warszawie, ale niestety nauka z instruktorem była dla mnie za droga. Poprosiłam, więc koleżankę z pracy, żeby mnie nauczyła. Znajoma chętnie wzięła mnie na basen. Polecam taką aktywność dla tych, którzy dopiero zaczynają zmieniać wagę – woda najmniej obciąża ciało. Jest bezpieczna dla stawów, mięśni. Na jesieni przekonałam się także do siłowni – włączyłam fitness. Tak wyglądał mój pierwszy rok odchudzania. Kiedy stwierdziła Pani, że jest zadowolona ze swoich zmian? 12 miesięcy trwała walka o przyznanie, że akceptują swoją wagę. Od początku miałam założenie, że nie będę chudła do konkretnej wagi, ale zmienię swoje ciało w sposób dla siebie widoczny. I po tych 12 miesiącach byłam zadowolona z wagi. Zaliczyłam jedną wizytę u dietetyka, kiedy zaczynałam zajęcia na siłowni i specjalista powiedział mi, że moja waga idealna to 68 kilogramów – przy wzroście 175 cm. Taką mniej więcej wagę osiągnęłam w czerwcu tego roku. Zrzucanie wagi zajęli mi więc około 1,5 roku. Doszłam przez ten czas do czegoś, o czym nigdy nie podejrzewałabym, że się uda. Od kiedy miała Pani problem z nadwagą i ile Pani w sumie schudła w trakcie odchudzania? Całe życie byłam osobą przy kości i miałam nadwagę – od dzieciństwa aż do czasów studenckich. Kiedy przyjechałam ze Śląska do Warszawy w 2008 roku, to rozpoczęłam siedzący tryb życia i jeszcze bardziej przytyłam. Nie kontrolowałam odżywiania ani stylu życia - otyłość się nasiliła. Nie wiem nawet jaka była moja waga wyjściowa – na pewno było to więcej niż 130 kilogramów, tyle ważyłam przed 2012 rokiem. A potem jeszcze sporo przytyłam – nie wiem ile. Jeśli jednak używać terminów medycznych, to była to otyłość olbrzymia. Nie zdawałam sobie z tego sprawy, bo nie miałam problemów ze zdrowiem. Zawsze byłam książkowo zdrowa. W sumie schudłam ponad 70 kilogramów. Co zmieniło się w Pani życiu oprócz wagi? Zmieniło się wszystko: absolutnie każdy aspekt życia. I jest coś, co muszę szczególnie podkreślić: zrzucenie wagi, czyli redukcja ciała jest tak naprawdę ostatnią rzeczą w tej machinie zmian. Pierwsza zmiana to sposób myślenie o sobie, o własnym ciele – powolne, bardzo powolne i trudne wychodzenie z nienawiści do swojego ciała, z braku akceptacji to siebie, z gigantycznej liczby kompleksów, z braku poczucia własnej wartości. I to są procesy, które ciągle trwają i ja dziś nie umiem powiedzieć, na jakim etapie jestem. Czasem wydaje mi się, że już lubię swoje ciało i siebie, ale za chwilę widzę, że zbyt surowo siebie oceniam. Panicznie się boję tego, że mogłabym wrócić do poprzedniej wagi, przyzwyczajeń, tamtego życia. Oprócz tego zmieniły się moje pasje i zainteresowania. Mam dużo większą ochotę uprawiać sport niż robić cokolwiek innego. W związku z tym, że zmieniła się moja waga, to i rozmiar ubrań – nagle pojawiał się możliwość ubierania się tak jak mi się podoba. Wcześniej nie było o tym mowy, bo nie ma dostępnej rozmiarówki. W wieku 27 lat mogłam zacząć odkrywać swój styl i przy okazji swoją kobiecość. W związku z dietą inaczej myślę o jedzeniu – odżywianiu się. Przy okazji przestałam jeść mięso – nie umiem tego wytłumaczyć. Po prostu przestałam go potrzebować w swojej diecie – musiałam więc dowiedzieć się, czym uzupełnić brakujące białko. Zmiany są ogromne – mam za sobą pierwsze lato, które było rozkoszą. Jako osoba otyła miałam problem z temperaturami. Teraz uwielbiam ciepło, nie lubię zimy – to dla mnie nowość. Danuta Awolusi przed przejściem na dietę, fot. Grzegorz Śledź A pani życie prywatne? W międzyczasie rozstała się Pani z mężem. Wtedy, kiedy podejmowałam decyzje o potrzebie zmian w swoim życiu, wiedziałam, że moje małżeństwo się rozpada i nie ma szans na jego uratowanie. To była równoległa decyzja – rozstałam się z mężem i zaczęłam walczyć o swój wygląd. Chociaż moje małżeństwo wypaliło się dużo wcześniej, tkwiłam w nim bardzo długo, bo miałam bardzo niskie poczucie wartości, nie akceptowałam siebie, myślałam, że nie zasługuję na nic lepszego. Wydawało mi się oczywiste, że bycie w małżeństwie, które się tak naprawdę skończyło i nie przynosi mi nic, co ja potrzebuję, jest dla mnie jedyną możliwością. Kiedy zaczęłam wprowadzać zmiany w swoim życiu, doszłam do pewnych wniosków – tej fali nie dało się już zatrzymać. W lipcu 2013 roku złożyłam pozew rozwodowy, czyli po pół roku od przejścia na dietę. Byłam tego pewna już w styczniu, ale potrzebowałam kilku miesięcy, żeby ogłosić to światu. Wiedziałam, że jeżeli coś zmieniam, to zmiany te muszą dotyczyć każdego aspektu swojego życia: nie tylko ciała i wagi, ale też i innych zaniedbanych sfer. Na kogo mogła Pani w tamtym czasie liczyć? Świetnie sama sobie radziłam przez pierwsze miesiące, ale przyszedł taki czas, że potrzebowałam pomocy. Ale nie ze strony moich przyjaciół i znajomych, ale pomocy z zewnątrz – pomocy psychologa. Zaczęłam terapię psychologiczną w kwietniu 2013 roku, czyli tak naprawdę w tym samym czasie, kiedy zaczęłam biegać. Dokładnie nawet w tym samym tygodniu. To nieoceniona pomoc – psycholożka pomogła mi otworzyć wiele szufladek w głowie, rozprawić się z różnymi demonami w głowie. Dzięki niej ten proces przyspieszył. Za tydzień opublikujemy drugą część rozmowy z Danutą Awolusi. Zdradzi, jak zacząć walkę o szczupłą i zdrową sylwetkę oraz wytrwać w walce. Przeczytaj teksty, przepisy i komentarze Danuty - odwiedź jej bloga! Witam Was Zaczne od tego, że teraz mam więcej czasu a tym samym moge robić częściej wpisy ;) Dużo dostałam wiadomości prywatnych jak udało mi się schudnąc, co robiłam, co jadłam i jak ćwiczyłam. Postanowiłam zrobić specjalnie taki wpis. Może komuś pomoże ;)Odchudzam się drugi raz w życiu, nie będe mówić ile razy próbowałam bo te próby kończyły się zawsze na wieczór tego samego dnia co postanowiłam się odchudzać. Totalna porażka a może brak przygotowania psychicznego na zmiany jakie miały dokonac się w moim życiu. Pierwszy raz schudłam do 72 kg było to przed studniówką i 18.. nosiłam wtedy rozmiar 42 i czułam się świetnie potem studia, dużo nauki, siedzący tryb życia, nocne obiadanie, alkohol a raczej piwo w sporej ilości i tak dobiłam do 121 kg aż wstyd ważyłam dwa razy więcej niż mój facet wszyscy powtarzali w koło, że powinnam coś zrobić, że wyglądam przy moim jak matka z synem a ja patrzyłam w lustro i mówiłam, że nie jest źle. Teraz jak patrze na zdjęcia uświadamiam sobie jaka ślepa byłam i jest mi wstyd Drugą próbe odchudzania podjełam w maju na początku starałam się jejść zdrowo, robiłam sobie zdrowe sałatki wpadki się zdarzały ( przed odchudzaniem potrafiłam naraz 2 marsy two pack zjejść ;/ ) jednak to nie było to... motywowałam się czymś co było chwilowe - wesele u kolegi mojego G. i chęć wyglądania ładnie, ślub był w polowie czerwca... uświadomiłam sobie, że to jest zła i chwilowa motywacja i nic w mojej psychice nie zmieni... na początku czerwca robiłam porządki jak zwykle ścierałam kurze w pokoju i wziełam jedną z ramek ze zdjęciem na której byłam ja z chrześniakiem z lepszego okresu i to był strzal w 10 tak bardzo zachcialam wyglądać tak jak kiedyś mieć takie ramiona takie ciało... wstałam następnego dnia i ruszyłam 1000 kcal, zero chleba, fastfoodów, slodyczy, zdrowe zamienniki... musiałam tak drastycznie zacząć bo inaczej znów skazałabym się na porażkę a tego nie chciałam...Jestem upartą osobą, która dązy do wyznaczonego celu nie znosze przegrywac i iść na ustępstwa, jak coś podejmuje trzymam się tego w 100% jak nie więcej... Nie powiem pierwsze tygodnie to była troche katorga, na wszystko miałam ochote !! ale nie dałam się... spadające kg pozwalaly mi walczyć dalej i się udało. W pierwszych miesiącach chudłam szybko i dużo nawet po ponad 10 kg na miesiąc.. od września chudne wolniej i mniej co mnie bardzo cieszy dzięki temu moje ciało ma czas na reakcje na zmiany chudne po 5 kg na miesiąc i jestem zadowolona ;)CO JEM :Wszystko do 1000 kcal. Stawiam na białko i warzywa. Z mięsa jem tylko pierś z kurczaka lub indyka. Warzywa wszystkie. Owoce też jem, ale mniej choć czasami zdarzają mi się dni owocowe bo je lubie ;) nie jem chleba w ogóle poszukałam innych zamienników i jest mi z tym dobrze ;) nie mam zamiaru wracać do chleba w ogóle. Ryż zamieniłam na ryż brązowy, pokochałam kasze gryczaną, jęczmienną i kasze kuskus oprócz tego mąke zamieniłam na pełnoziarnistą w planach mam wyprobowanie innych mąk zdrowych ;) ale pełnoziarnista jest pyszna :) co z niej robie WSZYSTKO ! od nalesników, po makaron, pierogi ;) używam oliwe z oliwek - tata przywiózł mi z Grecji ekologiczną jedną łyżkę daje na cale danie, które czasami jest na kilka dni ;) Najważniejsze jest urozmaicenie ;) poszukiwanie i kombinowanie z potrawami ;) co wcale nie jest trudne bo Vitalijki są tutaj aktywne w tej dziedzinie i można znaleźć dużo fajnych przepisów na zdowe jedzenie ;)Nie uznaje majonezu wszystko zastępuje jogurtem naturalnym ;) nie jadam sera żółtego ani nic tłustego ;) Pokochalam to jak jem i niechce tego zmieniać ;) oczywiście jem wszystko do 1000 kcal, ale jak przekrocze to nic się nie stanie ;)I co najwazniejsze jem o stałych porach ;) śniadanie po 8, obiad o 13, kolacja o 17 ;) to też jest podstawą zdrowego jedzenia ;)Czy miałam przestoje ?Oczywiście ! i to nie raz, nie dwa. Starałam się je spokojnie przeczekać ;) Miałam czasami w głowie, żeby ograniczyć jeszcze bardziej kaloryczności ale stukałam się w głowe i mówiłam sobie, że głupie ze mnie babsko że tak myśle ;) zaczynałam więcej się ruszać, ćwiczyć i waga szla w dół ;) wiec dziewczynki cierpliwość to podstawa ! i nie dajmy się zwariować ;)Co ćwiczyłam ?Ogólnie postawiłam na ruch. Bardzo dużo chodziłam, sprzątalam na początku wszystko co się dało ;) potem wprowadzilam dywanówki, Mel B na ramiona i skakanke ;) ćwiczyłam to na co mialam ochote i co sprawiało mi przyjemność. Cwicze tyle ile chce i na ile mam ochote ;) od stycznia ruszam na basen Tak więc od czerwca do grudnia schudłam 50 kg. Szybko ? Możliwe. Ale nie mialam na to wpływu. Obecnie trzymam się utalonych zasad i niechce tego zmieniać. Do celu zostało 5 kg, potem zobacze co do sukcesu ?Upartość, samodyscyplina i zero odstępstw. Przez te 7 miesięcy nie złamałam żadnej z ustalonych reguł, nie miałam nawet kostki czekolady w buzi, trwalam mocno w postanowieniach i to doprowadziło mnie do sukcesu. Oprócz tego wsparcie w rodzinie i to że zawsze moglam na nich liczyć, wspierali mnie. Obecnie nie sprawia mi trudności iście do MC Donalda z moim jak chce coś zjejść. Słodycze i alkohol chomikuje nie uciekam przed nimi, lubie mieć tego dużo ;) POZDRAWIAM w razie pytań pytajcie z miłą chęcia odpowiem na każde pytanie ;) Odpowiedzi .=P. odpowiedział(a) o 19:46 M4tik odpowiedział(a) o 19:47 Głodowka.. yyy nie mozliwe ze tyle schodniesz tak szybko.. skora ci sie bedzie obwieszala musisz przejsc na diete i sporo cwiczyc niech cię zamkną w klatce na 6 miechy bez kompletnego jedzenia nie martw się an newno schuniesz Wszystko się da i wszystko może być realne, jeżeli na prawdę się tego chce i się w to wierzy. Najważniejsza jest odpowiednia dieta, regularne ćwiczenia, ale też trzeba zaangażować się w to umysłowo. Zdobywać wiedzę na temat wartości kalorycznej, mineralno-witaminowej posiłków. Trzeba umieć je prawidłowo łączyć i przygotowywać, tak by nie traciły swoich wartości, a także walorów smakowych. Nie wiem, czy uda jej się to akurat w pół roku. Musiałaby się na prawdę mocno zaangażować. O słodyczach nawet nie myśleć. Po uzyskaniu odpowiedniej wagi, problemem może być obwisła skóra. Usunięcie jej wymaga operacji plastycznej. blocked odpowiedział(a) o 20:28 niech idzie do dietetyka . ; ))on da jej specjalną dietę i ćwiczenia bez efektu jo - jo . ;] Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lub Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...] Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2015 7:09:51 PM Liczba szacunów: 1 Pomocy!!! Jak schudnąć?! Post Odżywianie i Odchudzanie [...] łatwo utrzymac taka dietę, bowiem po każdym następnym posiłku masz świadomość, ze za niedługi czas będziesz znowu jadł i nie musisz podjadać miedzy posilkami, a i efekty jak widać po mnie są piorunujące... więc jak widać schudnąć jest bardzo łatwo ;) Zacznę od pierwszej ogólnej zasady, mianowicie na każdy posiłek jedz około 30 gram bialka. [...] Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 9/10/2009 12:58:24 PM Liczba szacunów: 0 Dieta kopenhaska II Post Odżywianie i Odchudzanie [...] pomiar (95,3/44,1/40,6) postawil kropke nad i - przerwalam ta diete - kg leca w dol (i woda) a tluszcz zostaje. polecam lekturę : Czytalam. Narazie pierwsze strony watku, jak doczytam do konca moze bede miala pytania. widać ci dobrze ze swoją tuszą - ale nie ma nic za darmo, szczególnie przy tak znacznej otyłości nadzieje na zwalczenie jej [...] Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2006 5:24:28 PM Liczba szacunów: 0 [...] ramienia: nigdy nie mierzyłem klatki: nigdy nie mierzyłem uda: nigdy nie mierzyłem talii: nigdy nie mierzyłem na siłowni: 10 lat "byle jak" i prawdziwe 9 miesięcy satysfakcjonującej pracy nad zdrowiem (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): dużo białka (jajka i serki wiejskie) [...] Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 10/16/2016 10:59:55 AM Liczba szacunów: 0 Odchudzanie-dla kobiet Post Odżywianie i Odchudzanie PRO [...] tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan czyli kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz masa ciala wlasciwego zostala jaka [...] Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2005 11:11:39 PM Liczba szacunów: 0 Dieta kopenhaska Post Odżywianie i Odchudzanie PRO [...] myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: • Kopenhaska - miesiac, rok "po" jakie efekty? adres: *. Gość: pianissima 07-01-2003 22:52 odpowiedz na list odpowiedz cytując Moze Ci, ktorzy juz kiedys przeszli przez te diete [...] Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2003 10:45:47 AM Liczba szacunów: 0 Odżywianie w kulturystyce info Post Odżywianie i Odchudzanie [...] ciąg do poszczególnych punktów mam nadzieję że teraz będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w procesach wzrostu i [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7199 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0 10 wskazówek żywieniowych Post Odżywianie i Odchudzanie Witam! jestem nowa na tym forum... szukalam wlasnie odpowiedzi na nurtujace mnie pytania i tak jakos was znalazlam... Zaczne od poczatku.. nazywam sie Olka... jestem kobieta w wieku 22 lata, wzrost 171, waze w tym momencie 71 kg... pisze ile waze w tym momencie gdyz od 5ciu miesiecy jestem na ostrej diecie 1000 kcal i silka codzien i schudlam 25 [...] Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2007 12:18:19 AM Liczba szacunów: 0 [...] składnikiem różnorakich odżywek węglowodanowych. Bardzo ważną funkcję pełni wit. B1 w procesach neurofizjologicznych, w przenoszeniu impulsów nerwowych. Tiamina (podobnie jak inne witaminy rozpuszczalne w wodzie) nie gromadzi się w organizmie w większych ilościach, stad istnieje konieczność stałego jej uzupełniania. Przy braku witaminy B1 w [...] Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:44:05 PM Liczba szacunów: 1 [...] razie nie mogę dźwigać ciężarów na 10 powtórzeń przysiad i MC z ziemi,wszystko mi wtedy ucieka do przodu. Pytałam Piotrka MP kulturys, bo Irka nie było , stwierdził podobnie jak i ja że mam słabe mięśnie w odcinku lędźwiowym ma u nas ławki rzymskiej i ćwiczenia ze wznosami robiłam rzadko , nie chce ryzykować, chyba że uważasz [...] Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 3:19:05 PM Liczba szacunów: 0 [...] nic w dół nie idzie na tej diecie, dodam że przedtem nie ćwiczyłem za dużo a waga spadała, ten okres po siłowni zrzucałem wagę i zrzuciłem 10 kg w około 3,5 miesiąca bez jakichkolwiek ćwiczeń. A co do tej diety to zeskanowałem moje kartki które miałem od lekarza więc jest to jak najbardziej dieta ułożona dla mnie. Po co miałbym was okłamywać [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 8/22/2010 1:42:53 PM Liczba szacunów: 0 Lambaloona-dłuuuga droga do celu Post Trening dla początkujących [...] 7,8 tydzien 4x6. Jak masz takie tendencje chudniecia to nie wykonuj po silowych aerobow. Poza silowymi mozesz sobie chodzic na aeroby, byle nie za czesto. Powinnas zjadac jak najwiecej bialka i poruszac sie w granicach ok 2200kcal, jezeli oszcujesz sobie o ile jesz to bedzie ci latwiej, zobaczyc czy dobrze jesz. Schudnac mozesz najwyzej kg. [...] Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 9/16/2008 8:56:48 AM Liczba szacunów: 0 Ocena diety Post Odżywianie i Odchudzanie [...] utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na wyliczenie zaokrągliłbym to wszystko na 2200 Kcal i od tego bym zaczął. Powiedz mi, dlaczego zakładasz górny pułap ucinania [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2/10/2017 12:02:44 PM Liczba szacunów: 0 coz...... Post Odżywianie i Odchudzanie [...] zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan czyli kg ( wrrrr) choc mniemam ze taraz mniej jak go mierzono wazylam 95kilo teraz z lekka schodze ponizej 91 ( a ostatnio w ciagu 7 tygodni zgubilam 8 kilo tluszczu...i tylko tluszcz masa ciala wlasciwego zostala jaka [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 8/7/2005 6:07:29 PM Liczba szacunów: 0 Wygląda na tak jak poprzednicy pisza na Hipke Reaktywną. To mogą być początki cukrzycy. Jestem na cyklu od grudnia 2015 i jakieś pół roku temu też zacząłem odczuwać objawy tego typu. Jedzenie z węglami i za godzinę, półtorej hipka (zimne poty, niepokój, szybki oddech, mega wyczerpanie i niesamowita ochota zjedzenia szybko czegokolwiek)... [...] Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 10/2/2017 10:50:29 PM Liczba szacunów: 3 PODSTAWY UKŁADANIA DIETY. Post Odżywianie i Odchudzanie PRO Przeczytałam... chociaż już jakiś czas temu zrezygnowałam z walki, postanowiłam spróbować jeszcze raz tutaj... chodzi o to, że od lat próbuję schudnąć i mi się nie udaje, stosowałam wiele diet, na których inni chudli, ja nie, jedynie na kopenhadzkiej udało mi się zgubić 1,5 kg, które jednak od razu po diecie wróciły, przy drugim podejściu schudłam [...] Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2010 1:10:52 PM Liczba szacunów: 0 Troszke o diecie :-D Post Odżywianie i Odchudzanie [...] zredukować wagę. Aktywność fizyczna przyśpiesza przemianę materii. Najskuteczniejsze dla spalenia kalorii są sporty wymagające dłuższego, ale niezbyt intensywnego wysiłku, jak jogging, pływanie, jazda na rowerze. ponieważ odchudzając się tracisz nie tylko tłuszcz, ale komórki mięśniowe, ćwiczenia pomagają je odbudować. Będziesz miała zgrabną [...] Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10136 Data: 6/21/2005 4:11:35 AM Liczba szacunów: 0 Szybko zrzucic z uda i d.... Post Odżywianie i Odchudzanie ohohoo odnazlem swoj temacik szukajac czego innego juz minol ponad rok... ale doskonale pamietam wynik jaki osignolem wtedy Z 83 kg... schudlem w 2 tygodnie 8 kg... czyli 75 kg wazylem po odchudzaniu co stosowalem 5 razy w tygodniu bieganie po 8 km moj dzien platki sniadaniowe w mlekiem zalozmy bieganie 4 km 2 jajka na twardo + 2 [...] Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 13344 Data: 9/10/2009 3:11:02 PM Liczba szacunów: 0 Wiele osób zastanawia się, jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez efektu jojo. Ty też chciałabyś / chciałbyś obniżyć swoją wagę? W takim razie zapomnij o głodówkach czy dietach cud i sprawdź, jak to zrobić w sposób bezpieczny dla organizmu. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? I czy w ogóle warto? Przede wszystkim pamiętaj, że możesz, ale nie musisz tego robić – jesteś piękna i wartościowa bez względu na rozmiar, który nosisz. Jeśli jednak chcesz obniżyć swoją wagę, powinnaś się do tego odpowiednio przygotować. Aby uzyskać upragnione efekty, należy uzbroić się w cierpliwość i podejść do tematu z rozsądkiem. Nie stosuj głodówek, nie wierz w tak zwane diety cud, o których zasadach można przeczytać w sieci. Zamiast tego skonsultuj się z dietetykiem czy dietetyczką, zwróć uwagę na swoje nawyki żywieniowe i zadbaj o aktywność fizyczną (oczywiście bez przesady). O co jeszcze warto się zatroszczyć, aby waga spadła? Sprawdź poniżej. Jak się odchudzać, żeby osiągnąć efekt bez negatywnych skutków? Odchudzanie to temat drażliwy dla osób, które choć raz próbowały obniżyć wagę, ale - mimo wielu starań - nie udało im się to. Należysz do tego grona? W takim razie warto odpowiedzieć sobie na pytanie, czy faktycznie nie chudniesz, czy jednak narzuciłaś sobie nierealny do osiągnięcia w założonym czasie cel i dlatego wyniki nie są satysfakcjonujące? Prawidłowe tempo chudnięcia to 0,5-1 kg tygodniowo. To realny czas spalania tłuszczu w taki sposób, by organizm nie zaczął się kanibalizować. Jeśli więc przyjęłaś, że w ciągu miesiąca chcesz schudnąć 10 kg - faktycznie może być problem. Albo ci się to uda (kosztem stosowania drakońskich diet i wielu godzin morderczych treningów), ale szybko pojawi się efekt jo-jo, albo wskazania wagi będą dla ciebie ciągle niesatysfakcjonujące. Utrata 5 kg w miesiąc to, przy mobilizacji i wytrwałości, wynik realny i stosunkowo łatwy do osiągnięcia. U zdrowej osoby nie powinien także przynieść uszczerbku na zdrowiu. Choć oczywiście zalecamy konsultację z lekarzem / lekarką bądź dietetykiem / dietetyczką, jak również wykonanie podstawowych badań. Nie zapominaj, że zdrowie jest najważniejsze. Co się dzieje, kiedy waga za szybko spada? Jeśli chudniesz o wiele szybciej, prawdopodobnie tracisz wodę, a w następnej kolejności mięśnie. Tkanka tłuszczowa ma się jednak przy tym bardzo dobrze - jest magazynowana przez organizm w obliczu zbyt dużego deficytu kalorii. W takiej sytuacji organizm zaczyna odkładać zapasy, a energię czerpie z mięśni. Stosując więc drakońskie, niskokaloryczne i niedoborowe diety możesz co prawda osiągnąć upragniony wynik na wadze, jednak musisz pamiętać o dwóch istotnych kwestiach. Po pierwsze - narazisz organizm na szkodę, wystawiając go na niedobory składników odżywczych, witamin i minerałów. Po drugie - efektem nie nacieszysz się zbyt długo - bardzo szybko "odrobisz" stracone kilogramy, gdy tylko znów zaczniesz normalnie się odżywiać. Rezultat będzie więc zupełnie odmienny od założeń. Czy warto? Zdecydowanie nie. Zobacz także: Podstawą trwałego, bezpiecznego dla organizmu chudnięcia jest wyznaczenie sobie realnego celu - pokonywanie kolejnych etapów będzie dzięki temu szybsze i bardziej efektowne, co będzie mobilizować do dalszej walki. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc? Teoria już była - teraz czas na praktykę. Jak zrzucić 5 kg w miesiąc? Stosując lekkostrawną dietę, ruszając się jak najwięcej, a także pijąc dużo płynów. Do tego pomocne będzie wysypianie się oraz stosowanie suplementów diety (także tych w postaci naturalnych spalaczy tłuszczu, jak niektóre owoce i przyprawy). Zasady diety pozwalającej stracić 5 kg w ciągu miesiąca są dość proste. Najpierw oblicz swoje dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie zmniejsz spożycie kalorii o około 300 kcal. Do tego: jedz 5 pełnowartościowych posiłków dziennie; dzień rozpocznij od wypicia szklanki wody z miodem i sokiem z połowy cytryny; koniecznie jedz śniadanie; każdy posiłek urozmaić o porcję warzyw lub owoców; ogranicz spożycie cukru i soli, a najlepiej w ogóle wyeliminuj je z diety; pij dużo płynów (wody, herbatek ziołowych), najlepiej 2-2,5 litra dziennie. Energia pozyskana ze śniadania da ci siłę na cały ranek, a woda z miodem i sokiem z cytryny pomoże pozbyć się złogów z jelit, tym samym przyspieszając oczyszczanie organizmu z toksyn. Owoce i warzywa są bogate w wodę i błonnik, dzięki czemu szybciej i dłużej będziesz czuć się syta. Owoce mają również naturalnie występujące cukry, dzięki czemu zaspokoisz także zapotrzebowanie na coś słodkiego. Zdecydowanie lepiej zjeść dwa jabłka niż kawałek ciasta. Czy można schudnąć 5 kg w miesiąc bez ćwiczeń? Nie jesteś fanką aktywności fizycznej i zastanawiasz się, jak schudnąć w miesiąc 5 kg bez ćwiczeń? Jest to co prawda możliwe, ale: będzie wymagało od ciebie większej dyscypliny w kwestii diety, a także zwiększonego deficytu kalorycznego; efekt będzie mniej satysfakcjonujący - ćwiczenia wzmacniają mięśnie, a te - rzeźbią sylwetkę; możesz być bardziej rozdrażniona - przekąski na pewno będą Cię korcić i powstrzymanie się od ich zjedzenia może kosztować sporo nerwów. Ćwiczenia wyzwalają endorfiny - to najlepszy sposób na przyspieszenie efektów odchudzania, a także na poprawę humoru! Jeśli więc nawet jesteś typem kanapowca, postaraj się zmobilizować do aktywności fizycznej. Nie musisz od razu przebiec maratonu - wartościowe będzie nawet to, jeśli zamiast jechać autobusem czy tramwajem do końca trasy, wysiądziesz 2 przystanki wcześniej i pozostały odcinek przejdziesz szybkim krokiem. 5 kg w miesiąc – jadłospis na tydzień Do tego, by zrzucić 5 kg w miesiąc, nie jest potrzebny specjalny jadłospis. Wystarczy trzymać się kilku najważniejszych zasad. To przede wszystkim: wyeliminowanie żywności przetworzonej - jest pełna konserwantów, które utrudniają przemianę materii i wydalanie toksyn. Takie jedzenie to także mnóstwo pustych kalorii, z przewagą węglowodanów, przez co poczujesz się syta na krótko; planowanie posiłków - w ten sposób unikniesz podjadania między nimi, a przy tym zjesz po prostu to, na co masz ochotę. Odchudzanie będzie więc łatwiejsze i przyjemniejsze; spożywanie ostatniego posiłku na 2-3 godziny przed snem - zasada mówiąca o tym, że kolację powinno jeść się maksymalnie do godziny 18, nie jest do końca trafna. Ktoś, to kładzie się spać późno, będzie po prostu głodny. To jeszcze gorsze niż jedzenie późno; zmniejszanie kaloryczności posiłków w miarę upływu dnia - rano i w południe możesz zjeść więcej, łącznie z czymś słodkim. W ciągu dnia energia będzie ci potrzebna, więc spalisz te kalorie. Im później tym przemiana materii będzie wolniejsza. Deser i kolacja powinny być więc lekkostrawne i mieć niewiele kalorii. Do każdego posiłku dodawaj owoc lub warzywo - dostarczysz w ten sposób witamin i minerałów, słodkimi owocami zaspokoisz także zapotrzebowanie na cukier. Odchudzanie w ten sposób będzie łatwe i przyjemne, efekty zobaczysz szybciej, co zmobilizuje do dalszych działań, a cały proces przebiegnie bez szkody dla zdrowia. Dieta 5 kg w miesiąc - przykładowe posiłki Nie masz pomysłów na to, co jeść? Podpowiadamy kilka wartościowych, nietuczących posiłków: owsianka z owocami; racuchy bananowe; pieczona lub gotowana na parze pierś z kurczaka z sałatką; warzywa na patelnię z kawałkami kurczaka, wyraziście przyprawione; sałatka śródziemnomorska; kasza jaglana ze szpinakiem, pieczarkami i kurczakiem; jajecznica z pomidorami. Posiłki staraj się komponować tak, aby zapewniły ci sytość, ale także by ich jedzenie sprawiało ci przyjemność. Jak uniknąć efektu jojo? Efektem jo-jo nazywa się powrót do wyjściowej wagi po zakończeniu kuracji odchudzającej. Efekt jo-jo pojawia się wówczas, gdy stosowana była drakońska dieta: niedoborowa, bardzo niskokaloryczna, mało wartościowa. W takich warunkach organizm magazynuje tłuszcz "na czarną godzinę", a energię czerpie z mięśni. Chudnięcie jest więc złudne, a przy powrocie do wcześniejszych nawyków żywieniowych utracone kilogramy powracają bardzo szybko. Jeśli więc chcesz uniknąć efektu jo-jo, nie schodź z kalorycznością posiłków bardziej niż o 300 kcal w stosunku do dziennego zapotrzebowania.

jak schudnąć 50 kg w pół roku